{"id":809,"date":"2016-09-06T11:07:44","date_gmt":"2016-09-06T09:07:44","guid":{"rendered":"http:\/\/dietistaottonello.it\/dietistaottonello\/?p=809"},"modified":"2016-09-06T11:23:00","modified_gmt":"2016-09-06T09:23:00","slug":"12-consigli-per-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dietistaottonello.it\/dietistaottonello\/12-consigli-per-perdere-peso\/","title":{"rendered":"12 Consigli per perdere peso"},"content":{"rendered":"

Due persone su tre sopra i 65 anni e la maggior parte delle persone con diabete di ogni et\u00e0 farebbero bene a considerare di mantenere un peso entro i limiti della norma.
\nGeneralmente un calo di peso del 5-10%<\/strong> \u00e8 gi\u00e0 sufficiente per ottenere dei benefici in termini di riduzione della pressione arteriosa, della glicemia e del colesterolo nel sangue che si traducono in una diminuzione del rischio cardiovascolare.<\/p>\n

Nelle persone sovrappeso o obese il senso di saziet\u00e0 si manifesta pi\u00f9 lentamente rispetto alle persone normopeso. Per questo si mangia pi\u00f9 del necessario.
\nE’ quindi necessario utilizzare delle strategie per giocare d’anticipo sul senso di saziet\u00e0 che non dipende solo dalle calorie assunte (molte persone mi dicono “mangio poco o niente eppure ingrasso lo stesso” o “anche bere acqua mi fa aumentare di peso”), ma anche dalla masticazione e, prima ancora di mettere il cibo in bocca,\u00a0 dal profumo, dal colore del cibo stesso.<\/p>\n

Nell’immagine qui sotto \u00e8 rappresentata una bilancia come semplificazione.
\nTuttavia occorre precisare che non sempre il peso \u00e8 un buon indicatore di salute.
\nNelle persone con diabete e\/o ad elevato rischio cardiovascolare<\/strong> (ovvero persone con pressione arteriosa alta, elevati valori di colesterolo “cattivo” LDL o trigliceridi, fumatori, ecc.) \u00e8 molto pi\u00f9 importante tener d’occhio il giro vita:<\/strong> per gli uomini non dovrebbe superare i 100 cm, nelle donne i 95 cm.<\/p>\n

\"12<\/a>Fonte: Modus – periodico di medicina, salute e vita pratica per diabetici e non.<\/h6>\n

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